mięsnie brzucha

1. Przedewszystkim rzucaj, rzucaj i rzucaj jeszcze milion razy- im wiecej wykonasz rzutow tym lepiej. 2. Technika... Wykorzystaj jak najwiecej miesni (im wiecej tym lepszy wynik)- czworoglowe, miesnie brzucha, klatki piersiowej, tricepsy, najszersze grzbietu (w tym cw technika czyni cuda) 3. Wzmocnij cale cialo poprzez cwiczenia silowe (czy to [...]

http://www.sfd.pl/temat155023/#post12 to chyba to :) mi sie wydaje ze to przez zle rozwininte miesnie brzucha chyba o to chodzi

http://rapidshare.de/files/5298405/abs.pdf.html - tu masz dobry materiał o tym jak ćwiczyć mięśnie brzucha w sensowny sposób i nie zostać przy tym kaleką. Zamiast gwiazdek wpisujemy rapidshare. de ale bez spacji po kropce.

Na mieśnie brzucha dołóż 6 weidera...

Pierwsze dwa poziomy nie potrzebują drążka. Każdy z poziomów rób po miesiąc a jak po miesiącu ten sam poziom będzie szedł ciężko to rób go kolejny miesiąc, po 4x w tygodniu. Jak zrobisz te dwa poziomy czyli za powiedzmy dwa miesiące wróć po dalsze instrukcje. http://abs2.pl/wykonujemy_abs2.html Lekcja 3 - Na dole masz obrazki. Jeśli robisz [...]

Od 5p dosyć kiepsko wygląda ta pozycja L-sit. Podziwiam za walkę w KNL. Zgadzam się, że nie jest to wzorcowy L-sit. Chodzi o ułożenie nóg, nie tyle o zgięcie w kolanach, co podciagnięcie stóp do wysokosci bioder. W większym wyproście nóg dolne mięśnie brzucha wykonują cięższą pracę. Ogólnie jest to bardzo trudne zadanie. W kolejnej próbie pracuj [...]

I mam ponownie pytanie . Znajomy powiedział ,że to może być przez trening , tzn mięśnie brzucha się wyrabiają i to może być skóra . Więc mam pytanie , jak spalić bez diety brzuch totalnie do 0% poziomu tkanki tłuszczowej ? Tutaj macie foto http://imageshack.us/photo/my-images/337/brzuchzgory.jpg/

" "zrosły nam się mięśnie brzucha. " - Większej głupoty nie slyszalem od dawna" - Bo ?

Mam 183 cm .waze 68 kg i chce zrzucic mojom dosc malom ale upierdliwom oponke bo zbiliza sie lato oraz rozwinoc dolne miesnie brzucha gorno lecom jak na koksie. HIIT- hight intense interval trening (wiem co to jest) ale na boisku praktycznie tez tak biegam trucht sprint tylko troche dlugo ;)

Na brzuch jest dieta żeby go pokazać oraz cieżkie ćwiczenia aby zbudować mięsnie brzucha.

powiedzmy codziennie bieganie jak narazie a brzuszki raz na dwa dni bo tez czytalem ze codziennie lepiej nie robic z tego co mi sie wydaje to mam dosc duze miesnie brzucha tylko tkanak tlulszczowa ja zakrywa. A dobrze zrobilem ze nie jem po 20 ?

brzuszki wpływają głównie na mięśnie brzucha a nie na tłuszcz. Jeśli chcesz się go pozbyć musisz mieć odpowiednią dietę. Sam trening nie wystarczy

Rosną. Możesz tego nie czuć, ale przy większości ćwiczeń wielostawowych angażujesz mięśnie brzucha, dlatego nie ma większego sensu ćwiczyć ich osobno, bo i tak swoje dostają. Ale jeśli chcesz- oczywiście możesz.

mnie zawsze dziwily twoje mięsnie brzucha (zwlasza jak miales jeszce tego zielonego avantka ze zdjęcie mięsni brucha to ne mialy jaką stką dózą przere między sobą od srodka

177cm masie 66kg -to ma być zbyt duża masa? musiałbys być maratończykiem... diety niskokalorycznej nie polecam bo z biegami bedzie kiepsko... jeżeli skończysz a6w to przejdź na abs lub na prosty ale skuteczny jakis plan na mięśnie brzucha. ulozyc go można w prosty sposób- zresztą tematów tego typu znajdziesz napewno mnóstwo.

Aha jeszcze jedno sorki ze pod pod postem.Czyli co jaki czas mam wykonywac te cw. na miesnie brzucha bo juz nie wiem czy codzienie czy 5 dni a 2 przerwy czy jeden dzien cw. i na nastepny dzien przerwa i pozniej zas jeden dzien i przerwa i tak dalej.Co do tluszczu to chodzilo mi oto ze nie widac mi miesni jak je napne choc je czuje czyli zaczac [...]

Powinieneś robić masę (mięśniową!). Nawet jeśli odsłonisz mięśnie brzucha, to będziesz wyglądał słabo przy nierozbudowanej reszcie. PS. Raczej masz niższy %BF niż wyliczyłeś ;)

Wydaje mi sie ze miesnie brzucha sie bardziej odslonily, najwiecej tluszczu siedzi w biodrach i na brzuchu. Nie ma go duzo, ile powinna trwac taka redukcja? 2-3 tygodnie czy wiecej?

heh Ja ćwiczyłę klatke 3 razy w tygodniu porazka zamiast rosnąc malała ale to było na początku jak zaczynałem moje pojęcie o treningu mniej niz zero pozatym powinieneś przymasować bo jak napisałeś mięśnie brzucha bardziej wystają niz klatka rozumien to jako ze klatki nie masz prawie wcale WODYN napisał Ci dobry plan z pryjorytetem na klatke więc [...]

to jak z tym ćwiczeniem? Czy ćwiczyć mieśnie? Brzucha? Nóg? A może schudnąć trochę żeby być lżejszym i wtedy łatwiej a wiec szybciej bedzie się pływało?